BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.33.0//EN
X-ORIGINAL-URL:https://www.zagrebinfo.org/nb//
X-WR-CALNAME:Zagreb Info
X-WR-CALDESC:
X-WR-TIMEZONE:Europe/Zagreb
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Zagreb
X-LIC-LOCATION:Europe/Zagreb
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-d7a728a67d909e714c0774e22cb806f2@zagrebinfo.org
DTSTART;TZID=Europe/Zagreb:20251012T000000
DTEND;TZID=Europe/Zagreb:20251013T000000
DTSTAMP:20230207T085112Z
CREATED:20230207
LAST-MODIFIED:20250109
PRIORITY:5
SEQUENCE:0
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Zagreb maraton 2025
DESCRIPTION:\nZagreb Marathon er et årlig internasjonalt maratonløp i hovedstaden i Kroatia, Zagreb.\nArrangementet ble først arrangert i 1987 og har blitt et av de mest populære maratonløpene i regionen.\nHar du lyst til å delta på Zagreb maraton i år?\nEller vil du forberede deg til neste års løp i stedet?\nHer finner du informasjon om Zagreb maraton!    \n\n\n\nDen første utgaven av Zagreb Marathon ble arrangert 20 september 1987, og tiltrakk seg 200 deltakere.\nByen Zagreb, Zagreb Athletic Association og Zagreb Running Club organiserte løpet.\nArrangementet ble designet for å fremme sport, en sunn livsstil og byen Zagreb som turistmål.  \n\n\n\nGjennom årene har Zagreb Marathon vokst i popularitet og tiltrekker seg i dag tusenvis av deltakere over hele verden.\nLøpet inneholder et maraton på 42.195 km, et halvmaraton, et 10 km løp og forskjellige løp for barn.\nMaratonruten tar løpere gjennom de vakre gatene i Zagreb ( https://www.zagrebinfo.org/nb/ ), forbi noen av byens mest ikoniske landemerker og turistattraksjoner.  \n\n\n\nZagreb maraton 2025\n\n\n\nDato: 12. oktober 2024Start: Ben Jelasic-plassen\n\n\n\nVil du delta på Zagreb maraton?\n\n\n\nJo tidligere du melder deg på arrangementet, jo bedre er prisen.\nHvis du registrerer deg tidlig, er prisen for å løpe hele maraton kun 27 euro, mens de som registrerer seg noen dager før løpet må betale 45 euro.\nDu finner alle prisene og melder deg på arrangementet på: https://www.zagreb-marathon.com/en/prijave/ ( https://www.zagreb-marathon.com/en/prijave/ )  \n\n\n\n\n\n\n\nHvis du vil løpe enda mer, kan du også vurdere å delta i London ( https://www.guidetolondon.net/events/london-marathon/ ), Budapest ( https://www.hungarybudapestguide.com/events/spar-budapest-marathon/ ) eller Lisboa maraton ( https://www.guidetolisbon.com/events/lisbon-marathon/ ).\n\n\n\nLitt generell informasjon om Zagreb maraton.\n\n\n\nEn av de unike egenskapene til Zagreb Marathon er dens forpliktelse til bærekraft.\nArrangementet har blitt tildelt en sertifisering på gullnivå fra AIMS (Association of International Marathons and Distance Races), som anerkjenner innsatsen for å redusere karbonavtrykket og fremme miljøvennlig praksis.\nZagreb Marathon er også medlem av Green Project, et initiativ for å fremme bærekraftig idrettsutvikling.  \n\n\n\nI tillegg til å være et løpearrangement i verdensklasse, tilbyr Zagreb Marathon også en rekke kultur- og underholdningsprogrammer for deltakere og tilskuere.\nArrangementet har levende musikk, mat- og drikkeboder og et lekeområde for barn.\nMaratonløpet er også en stor begivenhet i byens kulturkalender og tiltrekker seg mange tilskuere som heier på løperne og nyter den festlige atmosfæren.  \n\n\n\nGjennom årene har Zagreb Marathon blitt en av de viktigste begivenhetene i byens kalender, og tiltrekker seg tusenvis av besøkende og genererer betydelige økonomiske fordeler for lokalsamfunnet.\nArrangementet har også blitt kreditert for å øke byens rykte som et reisemål for sportsturisme, og har bidratt til å promotere Zagreb som en moderne og dynamisk by. \n\n\n\nHer er noen tips hvis du er ny på maratonløping.\n\n\n\nMaratontrening krever disiplin, dedikasjon og riktig forberedelse for å sikre suksess på løpsdagen.\nHvis du er en ny løper, er det en utfordrende, men givende opplevelse å forberede seg til et maraton.\nHer har du noen praktiske råd som kan hjelpe deg på veien.  \n\n\n\n\nSett deg realistiske mål: Før du begynner å trene, er det viktig å sette oppnåelige mål for maraton.\nVurder ditt nåværende kondisjonsnivå, eventuell tidligere løpeerfaring og hvor mye tid du har tilgjengelig for trening.\nSett en måltid for maratonløpet ditt og jobb mot det.  \n\n\n\nLag en treningsplan: En godt strukturert treningsplan er avgjørende for å forberede seg til et maraton.\nVurder å bruke en løpeapp eller søke hjelp fra en trener for å lage en personlig treningsplan som passer dine mål, timeplan og livsstil. \n\n\n\nØk kjørelengden gradvis: For å forhindre skader og bygge utholdenhet, øk gradvis den ukentlige kjørelengden i løpet av flere måneder.\nStart med kortere løpeturer og jobb deg gradvis opp til lengre løpeturer, ta ett skritt om gangen. \n\n\n\nInkluder hurtighet og bakker i treningen din: For å bli en sterkere løper bør du inkludere speedwork og bakketrening i treningsplanen din.\nSpeedwork kan forbedre løpetempoet ditt, mens bakketrening vil hjelpe deg med å bygge benstyrke og forberede deg på oppturer og nedturer i maratonløypa. \n\n\n\nGi kroppen din riktig drivstoff: God ernæring er avgjørende for å lykkes i et maraton.\nSørg for å spise et balansert kosthold med mye karbohydrater, protein og sunt fett.\nHold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann og elektrolyttrike væsker.  \n\n\n\nCross-tog: Krysstrening er viktig for skadeforebygging og generell kondisjon.\nInkluder aktiviteter som styrketrening, yoga og sykling i treningsrutinen din for å holde kroppen i topp form. \n\n\n\nFå rikelig med hvile: Hvile og restitusjon er like viktig som selve treningen.\nSørg for å få tilstrekkelig søvn, og vurder å ta hviledager ved behov. \n\n\n\nTrapp ned treningen din: I ukene før maraton, reduser gradvis intensiteten og varigheten av treningen.\nDette vil tillate kroppen din å restituere seg og være klar til å løpe selve maraton. \n\n\n\nTest utstyret ditt: Sørg for å teste løpeutstyret ditt, inkludert sko, klær og hydreringsutstyr, før maraton.\nDette vil hjelpe deg å unngå overraskelser på løpsdagen og sikre at du er komfortabel og godt forberedt. \n\n\n\nVær positiv og fokusert: Husk å være positiv og fokusert på målene dine.\nOmgi deg med støttende venner og familie, og minn deg selv på hvorfor du begynte å løpe i utgangspunktet. \n\n\n\n\nAvslutningsvis krever forberedelse til et maraton disiplin, dedikasjon og riktig forberedelse.\nVed å sette realistiske mål, lage en treningsplan, gi kroppen riktig drivstoff, krysstrene, få rikelig med hvile, trappe ned treningen, teste utstyret ditt og holde deg positiv, vil du være på god vei til en vellykket maratonopplevelse.\nLykke til, og god løping!  \n
URL:https://www.zagrebinfo.org/nb/events/zagreb-maraton/
CATEGORIES:Sportsbegivenheter
LOCATION:Ban Jelačić Square
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://i0.wp.com/www.zagrebinfo.org/wp-content/uploads/2023/02/woman-498257_1280.jpg?fit=1280%2C853&ssl=1
END:VEVENT
END:VCALENDAR